YẾN MẠCH

Yến mạch LANA

Yến mạch là ngũ cốc vàng trong ngũ cốc, có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho người dùng. Hỗ trợ người dùng về sức khỏe và sắc đẹp

Yến mạch thường phát triển ở nơi khí hậu ổn định và ôn hòa thường ở các nước Âu, Mỹ, Nga, Đức, Úc,... Ở Việt Nam, khí hậu khắc nghiệt nhiệt đới gió mùa không thể trồng yến mạch. Do vậy, yến mạch tại Việt Nam đa phần là nhập khẩu

Bạn có thể dễ dàng mua yến mạch tại siêu thị, cửa hàng kinh doanh,...

Người ta thường sử dụng yến mạch để chế biến món ăn như cháo, bánh mì, bánh ngọt,... Ngoài ra, yến mạch còn được dùng để chế biến thành bột yến mạch, loại bột yến mạch thường dễ sử dụng hơn, dễ chế biến, tiêu hóa dễ dàng hơn.

TẠI SAO YẾN MẠCH CÓ THỂ GIẢM CÂN

Bột yến mạch LANA

- Hàm lượng chất calo cao: Bởi hàm lượng calo cao, nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Từ đó, không còn cảm giác muốn ăn vặt , bắt buộc phải sử dụng lượng mỡ thừa trong cơ thể. Mỡ thừa chuyển hóa thành năng lượng đi nuôi cơ thể, giúp giảm béo nhanh chóng

- Yến mạch giàu vitamin và chất xơ hỗ trợ giảm cân: Những chất xơ và các vitamin giúp trao đổi chất tốt hơn, làm giảm các cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, các chất xơ cần phải có thời gian lâu để tiêu hóa, giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả hơn.

- Ngoài ra trong yến mạch còn rất nhiều chất khác, giúp hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ làm đẹp tốt hơn.

CÁC DẠNG YẾN MẠCH CÓ THỂ GIÚP GIẢM CÂN

Yến mạch có các dạng như: 

- Yến mạch nguyên hạt

- Yến mạch cán dẹp

- Yến mạch cán vỡ

- Bột yến mạch

=> Cách dạng này đều có thể thực hiện hỗ trợ giảm cân cho người dùng. Tuy nhiên bạn nên sử dụng bột yến mạch, bởi nó dễ chế biến, dễ tiêu hóa hơn. 

CÁCH CHẾ BIẾN YẾN MẠCH GIẢM CÂN

Yến mạch thùng Quaker 4.5kg

- Giảm cân bằng yến mạch có thể thực hiện trong thời gian ngắn hạn 1 tuần hoặc được duy trì dài hơn trong cuộc sống thường ngày. Tùy vào mục đích giảm cân và thói quen ăn uống mà bạn có thể chọn lộ trình thích hợp cho riêng mình.

Lộ trình giảm cân nhanh chóng: 

Cần tuân thủ nguyên tắc “chỉ duy nhất yến mạch” để ép cân cấp tốc trong 1 tuần. Lộ trình được khuyến khích dành cho những bạn cần giảm cân nhanh chóng, sức khỏe tốt, nghiêm khắc trong ăn uống nhưng vẫn đảm an toàn cho cơ thể.

Để giảm cân hiệu quả có thể tham khảo thực đơn dưới đây:

gà ta luộc. Ảnh: Internet

• Bữa sáng: Uống một ly nước lọc khi thức dậy. Sau đó ăn 1 chén cháo yến mạch + 1 quả trứng gà ta luộc

Nước ép táo. Ảnh: Internet

• Nửa buổi: Có thể uống nước ép bưởi hoặc táo không đường
• Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch + 2 quả trứng gà ta (có thể luộc hoặc đánh cùng với cháo)
• Xế chiều: Nếu thấy đói bạn có thể ăn 1 trái táo hoặc các hạt ngũ cốc giàu năng lượng (hạnh nhân, điều…)
• Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch

Không nên sử dụng đường. Ảnh: Internet

Lưu ý không cho đường và bơ vào cháo yến mạch để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bạn nên ăn cháo khi nóng và chỉ ăn kèm với rau củ, trái cây, nếu thấy đói có thể tăng thêm khẩu phần cháo.

Chịu khó ăn uống với menu chỉ toàn yến mạch này trong 7 ngày bạn chắc chắn sẽ giảm được 5 – 7kg tùy theo trọng lượng của mỗi người.

Giảm cân lâu dài:

Nếu bạn không phải kiêng khem và cảm thấy lộ trình 7 ngày ở trên quá nghiêm ngặt thì hãy dùng yến mạch trong thời dài hơn. Chỉ cần bạn sẵn sàng thay đổi thói quen ăn uống, dùng yến mạch xen kẽ với các bữa ăn thường ngày thì đến mỡ bụng khó trị cũng sẽ bị đánh tan trong tích tắc.

Lộ trình này cần thực hiện trong 2 tháng – 60 ngày, chia làm 2 giai đoạn:

Cháo yến mạch. Ảnh: Internet

•  Giai đoạn 1: Sử dụng các món ăn bằng yến mạch (cháo, sinh tố yến mạch…) trong 2 bữa sáng, tối. Bữa trưa bạn vẫn có thể ăn cơm cùng các thực phẩm dinh dưỡng nhưng phải tuân thủ nguyên tắc không vượt quá 900 – 1200 calo/ngày.

nên ăn nhiều rau xanh. Ảnh: Internet

• Giai đoạn 2: Tăng nhẹ lượng calo nạp lên 1000 – 1200 calo mỗi ngày. Lúc này, bạn có thể chỉ ăn 1 bữa yến mạch vào bữa tối. Bữa sáng và bữa trưa có thể ăn nhiều rau xanh, trái cây và các thức ăn giàu protein vừa cung cấp năng lượng vừa hạn chế nạp chất béo.

Chắc chắn phương pháp này hiệu quả sẽ chậm hơn giảm cân bằng yến mạch cấp tốc. Bù lại, nó làm giảm áp lực ăn uống, không khiến bạn stress mà vẫn giảm cân đều đều sau 2 tháng chăm chỉ

=> Bạn có thể mua bột yến mạch tại: 

zalo/call: 0702 441 836

Địa chỉ: 246/28 Liên khu 4-5, P. Bình Hưng Hòa, Q. Bình Tân, TP. Hồ Chí Minh