Nguyên nhân khiến bạn không tăng cân và ngũ cốc tăng cân

Nguyên nhân khiến bạn không tăng cân

Ảnh minh họa

Một số nguyên nhân khiến bạn không tăng cân như:

-  Ăn uống không đầy đủ, ăn ít, chán ăn

- Mất ngủ, ngủ không ngon, căng thẳng, stress

- Cơ thể không thể hấp thu được chất dinh dưỡng

- Bữa ăn không được kết hợp hợp lý, không có chất dinh dưỡng trong bữa ăn

Đó là một số nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân được, bạn nên tìm hiểu rõ nguyên nhân mình không tăng cân nhé, sau khi tìm hiểu rõ nguyên nhân bạn sẽ dễ dàng có cách điều trị khiến mình dễ dàng tăng cân hơn

Ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân

Ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân là sự kết hợp tuyệt vời của các loại hạt ngũ cốc như: Các loại đậu, gạo lứt, hạt sen, óc chó, hạt kê,...

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có trong ngũ cốc như carb, chất béo, vitamin, protein,... Chúng giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Bên cạnh đó thành phần chất xơ dồi dào có trong bột ngũ cốc giúp tiêu hóa chất dinh dưỡng một cách tốt nhất

Uống ngũ cốc dinh dưỡng có nghĩa bạn đang cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể từ đó có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả

Nguyên tắc giúp bạn tăng cân hiệu quả

- Phải đảm bảo 4 chất trong bữa ăn: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất

- Bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều calo: Sữa, trứng, ngũ cốc, yến mạch,... Phải đảm bảo trung bình 1 ngày phải hấp thu 2500 - 3000 calo 

- Tập thói quen ăn nhiều hơn trong 1 bữa ăn điều này giúp cơ thể hình thành thói quen ăn nhiều hơn cơ thể hấp thu được nhiều calo hơn

- Chia nhỏ các bữa ăn, bổ sung năng lượng vào các bữa ăn phụ

- Không nên lạm dụng quá nhiều đồ ngọt, sẽ khiến bạn bị béo mỡ không tốt cho sức khỏe

Cách pha ngũ cốc uống tăng cân

Bạn nên uống ngũ cốc sau các bữa ăn chính nhé, nó sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, hãy uống 1 ly ngũ cốc vào các bữa ăn phụ để cung cấp năng lượng cho bạn nhé

Cách pha:

Chuẩn bị 2 thìa bột ngũ cốc, 200ml nước ấm, sữa đặc, đường, tùy theo khẩu vị mà bạn cho nhiều hay ít nhé

Chúc bạn có bữa ăn ngon miệng